Elongación y fuerza para bailarines

Elongación y fuerza para bailarines

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La danza amerita estar en forma, sobretodo si pretendes destacarte y lograr trucos en tus coreografías de salsa y bachata, y si bien es muy importante contar con buena técnica clásica para conseguir mejores posiciones  de pies y brazos, el entrenamiento necesario para bailarines suele ir de la mano de profesores de elongación o stretching.

La técnica del stretching o clases de elongación dirigidas a la optimización de las posibilidades y flexibilidad de los bailarines genera:

  1. Músculos largos
  2. Tendones elongados
  3. Abertudas de piernas sorprendentes
  4. Menor cantidad de accidentes y desgarros
  5. Una entrada en calor efectiva
  6. Mejoras posturales
  7. Mayor fuerza
  8. Mayor resistencia
  9. Mayor flexibilidad
  10. Técnicas de respiración
  11. Ensayos menos cansadores
  12. Danza menos esforzada

flexibilidad

Las clases de elongación y fuerza o stretching dirigidas a bailarines también incorporan nociones de:

  • Posturas de danza clásica, para mejorar los pies y las posibilidades técnicas de tus performances
  • Seguridad para no lastimarse realizando posturas sobre exigidas
  • La importancia de un buen calentamiento antes de bailar y un mejor estiramiento al terminar un ensayo
  • Posturas de yoga que ayudan a la flexibilidad y relajación en la danza

La flexibilidad y el equilibrio que ganas al poco de practicar elongación regularmente te brindan la posibilidad de lograr realizar muchos trucos sin apoyarte en tu compañero de baile, lo cual les permite una independencia que otorga velocidad y firmeza, mayor apoyo y agarre en el suelo y posibilidades de mejores y ligeros trucos y saltos.

También es importante que le solicites a tu instructor en la clase de elongación, que te enseñe una pequeña rutina para realizar luego de la entrada en calor, antes y después del ensayo de salsa o bachata, verás cómo ganas en fluidez y velocidad al no tener que esforzarte para lograr algunos pasos o trucos…

La elongación, el equilibrio y la potencia que adquieres practicando stretching para bailarines regularmente te brindan la posibilidad de realizar mejores trucos en tus coreografías de salsa y bachata

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